Feeds:
Δημοσιεύσεις
Σχόλια

Archive for Νοέμβριος 2010

Τέρμα οι εφιάλτες

Πώς να διώξετε τους εφιάλτες

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 12 Νοεμβρίου 2010, 09:56

Οι εφιάλτες, όπως και τα όνειρα, μας «επισκέπτονται» κατά τη διάρκεια του REM (Rapid Eye Movement) ύπνου.

REM είναι το στάδιο του ύπνου κατά το οποίο τα μάτια μας κινούνται γρήγορα.

Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 5-10% του πληθυσμού βλέπει άσχημα όνειρα τουλάχιστον μία φορά τον μήνα.

Ποια είναι, όμως, η πηγή ενός εφιάλτη;

Το να βρει κανείς την αιτία για την οποία ξυπνά κάθε βράδυ παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο κατά πόσο μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Υπ’ αριθμόν ένα «σύμμαχος» του εφιάλτη είναι το άγχος. Όλοι λίγο πολύ αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που γεννούν στρες στην καθημερινότητά μας και γι’ αυτό άλλωστε δεν υπάρχει και άνθρωπος που να μην έχει δει εφιάλτη έστω και μία φορά στη ζωή του.

Ο Ernest Hartmann, ψυχίατρος και γνωστός για την εξειδικευμένη μελέτη του σχετικά με τα όνειρα, πιστεύει πως οι εφιάλτες απλώς μεταφράζουν τους φόβους μας ή άλλα δυσάρεστα συναισθήματα σε δραματοποιημένο πλαίσιο. Κάποια δυσάρεστη εμπειρία του παρελθόντος (μία κλοπή, ένας βιασμός κ.λπ.) «στοιχειώνουν» τον άνθρωπο που τη βίωσε και μεταφέρονται στον ύπνο του.

Επίσης, σωματικοί και οργανικοί παράγοντες μπορεί να κρύβονται πίσω από τις εφιαλτικές εικόνες. Μια φαρμακευτική αγωγή, για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει ουσίες που προκαλούν τέτοιες παρενέργειες. Η κατάχρηση αλκοόλ και τα αντικαταθλιπτικά ανήκουν επίσης στους υπαίτιους.

Ακόμη όμως και ο τρόπος που κοιμόμαστε επηρεάζει το «οπτικό περιεχόμενο» του REM ύπνου μας. Αν πιέζετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, είναι πολύ πιθανόν να δείτε τον κλασικό εφιάλτη του πνιγμού.

Μπορούν να αντιμετωπιστούν οι εφιάλτες;

Αν πρόκειται για τους συνηθισμένους περιστασιακούς εφιάλτες που όλοι βλέπουμε, μάλλον πρέπει να αναζητήσουμε την αιτία στο καθημερινό άγχος.

Ωστόσο, η Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη των ονείρων μάς πληροφορεί πως, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, το 50% όσων βλέπουν συχνά εφιάλτες δεν το θεωρεί πρόβλημα και δηλώνει ότι τους βρίσκει «συναρπαστικούς» ή «αποτέλεσμα του δημιουργικού μυαλού του».

Πρόβλημα υπάρχει για όσους έχουν χάσει κυριολεκτικά τον ύπνο τους και δεν τολμούν να κλείσουν τα μάτια τους, για να μην επιστρέψει εκείνος ο εφιάλτης που δεν αντέχουν να βλέπουν. Το σημαντικό σε αυτή την περίπτωση είναι να βρεθεί η πηγή του εφιάλτη. Εφόσον με μια ερώτηση στον γιατρό αποκλειστεί η πιθανότητα το πρόβλημα να οφείλεται σε φάρμακα και, αφού ελαττωθεί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, απομένει το άτομο να ψάξει τα ψυχολογικά αίτια.

Πάντως, η Διεθνής Ένωση για την Μελέτη των ονείρων προτείνει μια μέθοδο «αποευαισθητοποίησης» η οποία ξεκινά με την αντιμετώπιση του εφιάλτη, αφού πρώτα αποβληθεί το έντονο στρες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την καταγραφή του εφιάλτη σε χαρτί ή με την περιγραφή του σε κάποιον φίλο.
Στη συνέχεια, αποκωδικοποιείτε το όνειρο και το πλάθετε στη φαντασία σας με το happy end που εσείς επιθυμείτε. Παίζετε «σαν ταινία» τη βελτιωμένη εκδοχή του εφιάλτη στο μυαλό σας, πριν κοιμηθείτε και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία για αρκετές ημέρες, μέχρι τελικά ο εφιάλτης να υποχωρήσει.

Τips για «όνειρα γλυκά»

– Όταν ξυπνήσετε αγχωμένοι εξαιτίας ενός εφιάλτη, ετοιμάστε ένα χαλαρωτικό χαμομήλι, το οποίο θα σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε ήρεμοι.

– Το να κοιμάστε αγκαλιά με ένα μαξιλάρι ή ένα λούτρινο ζωάκι μπορεί να βοηθήσει. Οι ειδικοί λένε πως και μόνο στην ιδέα ότι κάτι σας προστατεύει, οι εφιάλτες μπορούν να υποχωρήσουν.

– Για τα μικρά παιδιά, οι εφιάλτες αποτελούν συχνό φαινόμενο και οφείλονται στη δυσκολία να αντιμετωπίσουν τα πρώτα πραγματικά άγχη της παιδικής ηλικίας. Αυτό που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να καθησυχάσουν το παιδί τους και να είναι όσο πιο ψύχραιμοι μπορούν, για να του μεταφέρουν την ηρεμία και το αίσθημα ασφάλειας, κάθε φορά που ξυπνά τρομαγμένο.

– Μπορείτε να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας. Το να κοιμάστε φυσιολογικές και σταθερές ώρες μπορεί να βοηθήσει περισσότερο από όσο νομίζετε.

Advertisements

Read Full Post »

μειώνεται το κακάο?

               Αυτο πραγματικα δεν αντέχεται. Mειώνεται η παραγωγή κακάου
Η σοκολάτα ποτέ δεν μας φτάνει. Πάντα θέλουμε περισσότερη. Ορισμένοι όμως ειδικοί της αγοράς εκφράζουν φόβο ότι η γευστική αυτή απόλαυση μπορεί σε λίγα χρόνια να καταστεί πανάκριβη για τον μέσο καταναλωτή.
Την αιτία αναζητήστε την κάπου στην Αφρική: η παραγωγή κακάου στη Δυτική Μαύρη Ηπειρο συνεχώς μειώνεται, λόγω νέων ασθενειών από τις οποίες προσβάλλονται τα κακαόδεντρα και της μη αναπλήρωσης των γερασμένων δένδρων. Το αποτέλεσμα; Η τιμή του κακάου σημειώνει αλλεπάλληλα ρεκόρ όλων των εποχών.
«Αν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί, σε 20 χρόνια η αυθεντική σοκολάτα από κακάο θα κοστίζει όσο και το χαβιάρι:από 2.000 ευρώ το κιλό και πάνω. Θα είναι τόσο δυσεύρετη και ακριβή ώστε ο μέσος καταναλωτής απλώς δεν θα μπορεί να την αγοράσει» εκτιμά ο Τζον Μέισον, εκτελεστικός διευθυντής και ιδρυτής του Συμβουλίου Ερευνών για την Προστασία της Φύσης, με έδρα την Γκάνα.
Η έλλειψη έχει μια απλή αιτία. Οι αγρότες στις χώρες που παράγουν το κακάο, το οποίο αγοράζεται από τις πολυεθνικές που ελέγχουν την αγορά, βρίσκουν ασύμφορη και δύσκολη την συνέχιση της καλλιέργειάς του. Η ελάχιστη αμοιβή που λαμβάνουν δεν τους προσφέρει κίνητρο για να συνεχίσουν τη χρονοβόρο καλλιέργεια του κακάου, της μεταφύτευσης κακαόδενδρων όταν τα γερασμένα πεθαίνουν, ακόμη και της μετακίνησης των αγροτών σε άλλες περιοχές και της αναμονής από τρία ως πέντε χρόνια ώσπου να ωριμάσει η νέα καλλιέργεια.
Την ίδια ώρα εκατομμύρια νέοι καταναλωτές στον αναπτυσσόμενο κόσμο καθίστανται εξαρτώμενοι από τη γλυκιά λιχουδιά.
Πακτωλός για τις βιομηχανίες, στην πείνα οι καλλιεργητές
Παρά την αλματώδη χρηματιστηριακή αύξηση της αξίας του κακάου, δεν αμείβονται με περισσότερα χρήματα οι φτωχοί μικροκαλλιεργητές της Αφρικής, οι οποίοι αποτελούν το 95% του συνόλου των καλλιεργητών. «Αυτοί οι αγρότες κέρδιζαν και εξακολουθούν να κερδίζουν ελάχιστα χρήματα:γύρω στα 80 σεντς (του δολαρίου) την ημέρα κατά μέσο όρο» αποκάλυψε προ μηνός ο Τόνι Λας, πρόεδρος της Ενωσης Ερευνών Κακάου, στην ετήσια διάσκεψη της Βρετανικής Ακαδημίας Σοκολάτας.

Read Full Post »

Οι πλουσιότερες σταρ του Hollywood

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 12 Νοεμβρίου 2010, 04:39

Στη δημοσιότητα δόθηκε η λίστα με τις πλουσιότερες γυναίκες του Hollywood, σύμφωνα με δημοσίευμα του περιοδικού «Forbes». Αξίζει να αναφέρουμε πως οι μισές από αυτές είναι κάτω των 30 ετών!

Έτσι λοιπόν στην 6η θέση συναντάμε τη Sandra Bullock, η οποία κατάφερε να αυξήσει τον τραπεζικό της λογαριασμό κατά 37 εκατομμύρια δολάρια.

Μία θέση παραπάνω βρίσκεται η βασίλισσα της pop Μadonna με εισπράξεις 37,9 εκατομμυρίων.

H τραγουδίστρια Lady GaGa, η οποία καταφέρνει να ξεσηκώνει τους πάντες με τις δηλώσεις της και τα εκκεντρικά της ντυσίματα αύξησε τα κέρδη της κατά 40 εκατομμύρια.

Ανεβαίνοντας προς την κορυφή, στην τρίτη θέση συναντάμε την Britney Spears η οποία αν και δεν κυκλοφόρησε κάποια νέα δισκογραφική δουλειά, έβαλε στην τσέπη της 41 εκατομμύρια δολάρια.

Μία θέση πριν την κορυφή βρίσκεται η Beyonce με το ποσό των 56 εκατομμυρίων δολαρίων, ενώ στο top 1 με το ποσό των 305 εκατομμυρίων δολαρίων φιγουράρει η Oprah Winfrey που τον τελευταίο καιρό οι συνεντεύξεις της με τον Ricky Martin και τα παιδιά του Michael Jackson έχουν πολυσυζητηθεί.

Read Full Post »